Редакция Psychologies.ru обратилась с вопросом о том, как продлить половой акт:
Какие способы помогут продлить половой акт?
Публикуют мой ответ: «Милый, включи музыку»: 6 методов для продления секса
Пролонгирование полового акта — это тема, действительно интересует многих людей. Известно, что музыка может влиять на продолжительность полового акта. Правильно подобранный плейлист может создать расслабляющую атмосферу и снизить тревожность, что способствует более продолжительным сексуальным контактам, существуют и другие методы, которые могут помочь в этом вопросе.
Но прежде чем мы посмотрим на работающие методики по продлению полового акта, разберемся с цифрами:
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), средняя продолжительность полового акта, начиная с введения пениса до эякуляции, составляет от 5 до 7 минут. Исследования показывают, что многие пары стремятся к более длительному половому акту, считая это показателем хорошей сексуальной жизни.
В частности, исследование, опубликованное в журнале “Journal of Sexual Medicine”, обнаружило, что продолжительность полового акта варьируется в зависимости от страны и культурного контекста, но в среднем она составляет около 5.4 минут. Это нормальная и здоровая длительность, хотя ожидания могут значительно отличаться у разных людей.
В некоторых исследованиях рассматривались случаи преждевременной эякуляции (ПЭ), где акт длится менее 1 минуты. Преждевременная эякуляция определяется как неспособность задержать эякуляцию более чем на 1 минуту после проникновения. Таким образом мы можем сделать вывод, что длительность полового акта более 1 минуты, является нормой. В таком случае нужно задуматься о причинах и о том, как продлить половой акт.
Целостный взгляд
Цикл сексуальных реакций представляет собой сложный процесс, включающий физические и психологические изменения. Понимание этих фаз помогает лучше понять сексуальное поведение и улучшить сексуальные отношения, повышая удовлетворенность обоих партнеров.
Цикл сексуальных реакций и длительность полового акта
Цикл сексуальных реакций, описанный Уильямом Мастерсом и Вирджинией Джонсон, включает четыре основные фазы, каждая из которых характеризуется определенными физиологическими и психологическими изменениями. Время, затрачиваемое на каждую фазу, может значительно варьироваться у разных людей и в различных ситуациях.
1. Фаза возбуждения
У мужчин: Обычно начинается быстрее, чем у женщин. Время возбуждения может колебаться от нескольких минут до нескольких часов в зависимости от уровня возбуждения и стимуляции.
У женщин: Более медленное нарастание возбуждения. Время возбуждения также может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов. У женщин часто требуется больше времени для достижения полной физиологической готовности к сексуальному акту.
2. Фаза плато
У мужчин и женщин: Фаза плато характеризуется стабилизацией уровня возбуждения и физиологических изменений. Время этой фазы обычно составляет от нескольких секунд до нескольких минут.
3. Фаза оргазма
У мужчин: Длительность оргазма у обычно составляет от нескольких секунд до 10-15 секунд, включая сокращения мышц и эякуляцию спермы.
У женщин: Оргазм может продолжаться дольше и иметь более вариативный характер. Время оргазма может варьироваться от нескольких секунд до нескольких минут, включая ритмические сокращения мышц гениталий.
4. Фаза разрешения
У мужчин: Эта фаза включает период восстановления, известный как рефрактерный период. Его длительность может варьироваться от нескольких минут до нескольких часов или более. В это время повторная эрекция невозможна.
У женщин: Фаза разрешения может быть менее выраженной по сравнению с мужчинами. Женщины часто могут испытывать множественные оргазмы без значительного времени восстановления.
Как можно заметить, проблема кроется в том, что цикл сексуальных реакция мужчин и женщин имеют достаточные отличия во времени. Но если вы все еще спрашиваете: “Как продлить половой акт?” То далее будут методики.
Как продлить половой акт. Проверенные методики
1. Техника “стоп-старт” (Stop-Start Technique):
– Как это работает: Эта методика включает прерывание полового акта, когда мужчина приближается к оргазму. Он останавливает стимуляцию и ждет, пока возбуждение не снизится. Затем возобновляется активность.
– Цель: Обучение контролю над эякуляцией путем управления стимуляцией.
2. Техника “сжатие” (Squeeze Technique):
– Как это работает: Партнер либо мужчина сам сжимает головку полового члена (гладкую мышцу), когда он находится на грани оргазма. Это сокращает сексуальное возбуждение и помогает продлить акт.
– Цель: Уменьшение стимуляции для предотвращения преждевременной эякуляции.
3. Упражнения Кегеля:
– Как это работает: Упражнения для укрепления мышц тазового дна могут улучшить контроль над оргазмом у мужчин и увеличить удовлетворение у обоих партнеров.
– Цель: Улучшение сексуальной функции и возможности задержки эякуляции.
4. Изменение положения:
– Как это работает: Экспериментирование с различными положениями во время секса может изменить стимуляцию и помочь управлять временем до оргазма. Например, позы, где партнеры могут контролировать глубину проникновения и ритм движений, могут быть полезны.
– Цель: Вариация положений может сделать сексуальный акт более продолжительным.
5. Коммуникация с партнером:
– Как это работает: Открытое обсуждение сексуальных предпочтений, ожиданий и возможностей с партнером. Говорите открыто о ваших желаниях. Это снизит психологическое напряжение и улучшит взаимопонимание во время сексуального акта.
– Цель: Создание удобной и поддерживающей атмосферы, которая способствует долгой и приятной сексуальной жизни.
И один из самых важных пунктов:
Сексуальные игры и предварительные ласки:
– Как это работает: Длительные предварительные ласки и сексуальные игры помогут вам достичь высокого уровня возбуждения и контролировать темп и интенсивность полового акта. Предварительные ласки помогут партнерше достичь фазы плато до начала проникновения, что скажется на качестве сексуального контакта. Возможно, что с длительностью все отлично.
– Цель: Создание эротического настроения и увеличение удовольствия от секса, что может способствовать его продолжительности.
Каждый из этих методов может быть полезным инструментом в достижении более удовлетворительного и продолжительного сексуального опыта. Важно подходить к этому вопросу с пониманием и терпением, так как изменения могут потребовать времени для достижения желаемых результатов.
Продление полового акта — это многогранный процесс, включающий как физические, так и психологические аспекты. Музыка — это один из многих инструментов, которые могут помочь в этом вопросе. Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Открытое общение с партнером и эксперименты с различными методами помогут найти наиболее подходящий подход для каждой пары.
Если вы сталкиваетесь со сложностями в сексуальной сфере, не стесняйтесь обратиться за консультацией. Около 90% всех проблем связанных с сексуальной сферой требуют помощи квалифицированного психолога – консультанта в сексологии.
